連休明け、仕事がつらかった｜気持ちを切り替えるためにやった3つのこと 連休明け、仕事がつらい。 そう感じているのは、あなただけじゃありません。 実は自分も今日（水曜日）から仕事再開だったんですが、午前中はまだ集中できてたんです。 でも、休みボ...

オナ禁は3週間が勝負？習慣化の壁とその先にある変化 「オナ禁って、どうやったら続くんだろう？」 僕も以前は、そんなふうに思ってました。 でも今では、30日を超えても特に意識せず続いている状態です。 この記事では、オナ禁の習慣化について、 実体験...

普段はお米派。でも、あるニュース記事を読んで… 私はどちらかというと、普段の食事はお米中心の生活。 外食でも定食屋さんや和食系が多く、ハンバーガーってほとんど食べないタイプなんです。 でも先日、スマホで何気なく読んだニュースでモスバーガーの...

「朝活してみたいけど、何をすればいいのか分からない」そんなふうに思っていた僕が、今では毎朝3つの習慣をこなしてから一日をスタートしています。 特別なことをしているわけではなく、体と心を整えるためのシンプルな朝活。この記事では、社会人男性に...

レイカーズが敗退…でも久々にバスケが楽しくなった レイカーズがNBAプレイオフ2025でウルブズに敗退——そんなニュースを目にして、思わずバスケ熱が再燃した人も多いのではないでしょうか？ 自分もそのひとりです。 レイカーズ＝自分の原点 レイカーズとい...

最近、あるニュースを目にしました。職場でのパワハラが原因で、若手社員が自ら命を絶ったという悲しい報道です。 上司からの叱責や揶揄が日常的に続き、本人は精神的に追い詰められていたとのこと。労働基準監督署は「強い心理的負荷が原因」として労災を...

この前ニュースで見かけた話、ちょっと驚いた。 この前スマホでニュース読んでたときに、「若い世代の多くが“マスクを外すのが恥ずかしい”と感じている」って記事を見つけて、ちょっと驚きました。 正直、自分はマスクなんて風邪ひいた時くらいにしか使っ...

はじめに：30代の食事制限に頼らない痩せる方法 30代になると、太りやすくなる体質に悩む方が増えてきますよね。僕も一時期、体重が増えて焦ったことがありました。 その時、食事制限をしても思うように結果が出なかったのですが、筋トレを習慣にすること...

はじめに｜筋トレなんて無理だと思っていた僕が 「筋トレなんてめんどくさい」「続かない自分には無理」 ずっとそう思っていました。実際、何をやっても三日坊主だったし、特別な運動習慣もありませんでした。 そんな僕が、今では家で筋トレを日課にし、さ...

はじめに 30代に入り、「昔より疲れやすくなった」と感じることが増えていませんか？仕事から帰るとぐったり、休日も何もやる気が起きない…。このまま年齢に負けてしまうのか？と不安に思っている方も多いはずです。 この記事では、30代で疲れやすくなる原...