ゆるゆる自分磨き

実務に直結しない社内行事、出るべきか出ないべきか。 今日はまさにその選択に向き合い、最終的に「出る」と決めて参加しました。結論から言うと、失ったと思っていた時間よりも、得られた経験の方が大きかった――そんな気づきの記録です。 はじめに：実務...

久々に飲んで実感したお酒の影響｜禁酒を決意した理由 更新日：2025-09-24 しばらくお酒を控えていましたが、先日久々に飲みました。ビールやハイボール、焼酎を合わせて数杯。以前の自分なら普通だった量です。正直「たまにはいいかな」と思って飲んだの...

禁欲12日で感じた“睡眠の質アップ”と“朝から動ける体” 夜中に起きなくなり、起床後2〜3分で頭がクリアに。 禁欲を再開して12日が経過。短期間ながら、睡眠の質の改善と朝の立ち上がりの速さという、日常に直結する変化を強く実感しています。 ポイント要約...

再開から11日目。劇的ではないけれど、確実にエネルギーが底上げされている感覚があります。 やる気・集中力・睡眠・日常行動――気づけば生活全体が整ってきました。今日はそのリアルな変化を記録します。 目次 再開の理由と最初の数日 やる気の回復と「ち...

最近よく耳にする「ドーパミンデトックス」。 スマホやゲーム、SNSといった刺激を意識的に減らすことで、脳をリセットし本来の集中力を取り戻す方法です。 今日はお休みだったので、試しにほんの数時間だけスマホやゲームを触らないように過ごしてみました...

ここ数か月は体調を崩して思うように動けず、正直オナ禁を続ける余裕もありませんでした。最近ようやく体調が回復し、QOL（生活の質）が少しずつ上がってきたタイミングでオナ禁を再開。まだ数日ですが、すでに小さな変化を実感しています。 オナ禁を再開...

7月初旬から軽い4毒抜き（砂糖・小麦・乳製品・アルコールを控える）を始めました。私は完璧にやめるのではなく、できる範囲で減らすスタイル。とくに小麦（グルテン）を意識して2か月続けてみると、アトピーの「大きな悪化が減った」ことと、お腹の膨張感...

最近、会社での仕事の多くが「意味がない」「体裁を整えるだけ」に感じることがあります。きっと自分だけではなく、世の中の会社員も同じように思っているのではないでしょうか。 体裁のための仕事の多さ 報告書、会議、資料作り。誰かの承認のために形式...

昨日は久しぶりにお酒を飲み、〆にラーメンまで食べてしまいました。瞬間的には楽しかったのですが、翌朝は眠りが浅く体も重たい―― 改めて「生活習慣を整えることが健康の基本」だと実感しました。 久々のお酒と翌日の不調 少しの飲酒や食生活の乱れでも、...

アトピー悪化で気づいたこと｜QOL低下から学んだ「自分を見つめなおす時間」 久しぶりの更新になります。実は6月頃からアトピーが悪化してしまい、約2か月ほど 生活の質（QOL）が大きく低下していました。痒みや炎症で夜は眠れず、昼間も集中力が続かない—...