✅この記事はこんな方におすすめ
- 最近「朝がだるい」「疲れやすい」と感じている方
- 花粉症やアレルギー症状に悩んでいる方
- 禁欲や朝活に興味がある方
- ルールに縛られず、自然に体調を整えたい方
最近
最近、「なんか調子いいな」と思う瞬間が増えてきました。
特別なことをしているつもりはなかったのですが、ふと気づくと朝の体調や気分が軽い。
- 起きてすぐの水
- バターコーヒーとピンクソルト
- 気づいたときに飲むマルチビタミン（Two per Day）
- そして、禁欲を意識するようになったこと
この“ゆるく続けている習慣”が、気づけば心身を整えてくれていたように感じます。
バターコーヒーで朝を整える｜朝習慣の小さな革命
朝起きてまず行うのは、少量の水を飲むこと。
そのあと、バターとピンクソルトを加えたコーヒーをゆっくり飲む。
いわゆる“バターコーヒー”です。
このシンプルな朝習慣が、驚くほど便通を整え、空腹感も安定させてくれています。
さらに、朝の脳がぼんやりせず、集中力の立ち上がりも早くなる。
「朝から整っている」と実感できることで、気持ちもポジティブに。
朝の過ごし方で、1日の質は本当に変わると実感しています。
マルチビタミンで花粉症が軽減？気づいたら体力も上がってた
実はここ最近まで、マルチビタミン（Two per Day）を飲むのを忘れていたのですが、
春先になって花粉症がひどくなったのをきっかけに、再び飲むようになりました。
決まった量ではなく、気がついたタイミングで1〜2錠、1日4錠ほど。
すると数日で変化を感じました。
- 花粉症の症状がやわらいだ
- 体力が以前より持つようになった
- 朝のだるさが減ってきた
これまで気づかなかったけれど、**マルチビタミンは確かに「体を整える土台」**になってくれていると実感しています。
禁欲の効果｜エネルギーが満ちてポジティブになる不思議な体感
現在、禁欲を始めて8日目くらい。
もともと強く意識していたわけではありませんが、ふとしたきっかけで継続中です。
そして明らかに感じているのが、
- エネルギーが内側に溜まっていく感覚
- 無駄に消耗せず、集中力が自然と上がる
- 肌の調子が良くなった
- 気持ちが明るくなり、物事を前向きに捉えられている
禁欲の効果は数字では測れないけれど、“自分を整える力”としてじわじわ効いているのを実感しています。
ゆるく続ける習慣こそが、自分を整えてくれる
今の習慣には、厳格なルールはありません。
- マルチビタミンは決まった時間じゃなくてOK
- バターコーヒーも「飲みたい」と思った日にだけ
- 禁欲も「今はこのままでいいかな」と思っているだけ
でも、だからこそ無理なく続けられているのかもしれません。
気合を入れて始めたわけじゃないけれど、**“気づけば調子が整っていた”**というのが今の自分です。
朝の習慣でコンディションが整う｜体感ベースで続けてみる価値
どれか一つが特別に効いたわけではありません。
バターコーヒー、マルチビタミン、禁欲──それぞれが緩やかにつながって、
心と体のコンディションが自然と整っていく感覚があるんです。
完璧じゃなくていい。
ルールに縛られず、自分の感覚を信じて。
「最近、ちょっといい感じ」──そんな日が増えてきたら、もうそれは立派な変化です。
これからも、ゆるく整える習慣を続けていこうと思います。
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