毎日が忙しく、気がつけば「やりたいこと」が後回しになっていませんか？🤔 私自身も最近、本業の忙しさに追われ、以前から続けていた筋トレやジャーナルなどの習慣が途切れてしまいました。睡眠を削るわけにはいかないため、仕方なくそれらの習慣を一時的に止めることにしたのです。
習慣が途切れたときの焦りや自己嫌悪は強烈です。😔「せっかく頑張って続けてきたのに…」という思いが、心の中で何度も繰り返されました。特に筋トレは、健康的な身体と精神を支えていた重要な習慣だったため、不安や焦りが大きくなりました。
しかし、その中で唯一続けられた習慣がありました。それが『瞑想』です✨。
🧘♂️なぜ忙しくても『瞑想』は続けられたのか？
瞑想が続けられた一番の理由は、「たった数分」で完結できる手軽さにありました⏳。朝のほんの数分間、仕事の合間の数分間、あるいは寝る前の数分間。この短い時間が、日々の忙しさから心を解放し、自分自身と向き合う貴重な時間となりました。
実際に数分の瞑想を続けるだけで、心が落ち着き、ストレスが軽減し、睡眠の質まで改善しました🌙。「短時間でも効果がある」という実感が、私が忙しい日々でも継続できた最大の理由でした。
🎯「完璧を求めない」ことで継続できる
多くの人は習慣を続けるとき、無意識に「完璧」を求めてしまいます💡。私自身もそうでした。「筋トレなら1時間」「ジャーナルなら数ページ書く」といった高い目標を設定すると、忙しい時ほど挫折しやすくなります。
今回の経験を通じて、私は『完璧ではなく、最小限でも続ける』ことが重要だと気づきました。小さなことでも毎日続けることで、自信と安心感が生まれ、結果として精神的にも身体的にも大きな効果を生むことが分かったのです💪。
🌱小さな継続が生み出す大きな変化
短い時間でも継続する習慣は、長期的には驚くほど大きな変化を生みます🚀。5分の瞑想、5分のストレッチ、たった一行の日記でも、それを毎日続けると、次第に自分の中にポジティブな変化が生まれます。継続は自己肯定感を高め、自己管理能力や自信も向上させてくれます。
筋トレやジャーナルを再開するときも、この考え方を大切にします✨。まずは「毎日続けられること」から再スタートすることで、負担なく習慣を再び自分の生活に取り込んでいきたいと思っています。
💬忙しいあなたに伝えたいこと
忙しい日々を送るあなたに伝えたいのは、「完璧でなくてもいいから、小さく続けよう」ということです🌈。理想を追い求めすぎず、毎日少しずつでも続けることを目指すと、自然と心と身体が整い、忙しい中でも安定した生活が送れるようになります。
ぜひ、あなた自身も「小さくても良いから続ける」ことを意識して、忙しい日々を前向きに乗り切ってください😊。小さな積み重ねが、いつかあなたを大きな成果へと導いてくれるはずです。
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