2025年– date –

最近、なんとなくポジティブに動ける日が増えてきました。 「今日はやる気が出ないな」と感じることが減って、自然と体が動くような、軽いけれど確かな変化があります。 その理由を探ってみたところ、どうやらオナ禁（禁欲）を継続している影響かもしれな...

今日は久しぶりに、集中力が続いた一日だった。 朝から取りかかるべきことにしっかり向き合えて、「今日は流れがいいな」と思える感覚があった。夕方にはさすがに体は少しだるくなったけれど、不思議と気持ちは切れず、最後まで集中したまま終えることがで...

最近、「なんかずっと眠い」「肌が荒れてる…」そんな週がありました。思い返すと、きっかけはお酒を4日連続で飲んでしまったことでした。 普段は外での付き合いだけにしているのに、週末に家でも飲んでしまったことで、気づけば飲みすぎ状態に。その結果、...

✅この記事はこんな方におすすめ 最近「朝がだるい」「疲れやすい」と感じている方 花粉症やアレルギー症状に悩んでいる方 禁欲や朝活に興味がある方 ルールに縛られず、自然に体調を整えたい方 最近 最近、「なんか調子いいな」と思う瞬間が増えて...

「なんとなくやる気が出ない…」そんな日って誰にでもありますよね。 今日は、自宅トレーニングを5分だけやっただけなのに、驚くほど気持ちが切り替わったという体験を書いておきます。 平日は“生活に溶け込む自宅トレーニング”でOK 最近は自宅でトレーニン...

「なんでこんなに疲れるんだろう？」と思ったとき、ふと見えてきたのは“人との距離感”でした。 今日は、仕事の中でちょっとしたことでイライラしてしまった。 周りからはいろんな頼まれごとが来るのに、こっちの意見や要望はスルーされがち。一方通行の関...

今日は朝から驚くほど頭がスッキリしていて、やるべき仕事を2時間ノンストップで終わらせることができた。久々に「集中できた！」と思える午前だった。 その理由を考えてみたら、たぶんこれ。 久しぶりに“バターコーヒー”を飲んだこと。そして、オナ禁3日...

──オナ禁で停滞から立ち直る、自分だけの記録 最近、なんだか停滞している。そんな感覚がずっとある 時間だけが過ぎていく。スマホを見て、なんとなくYouTubeを流して、夜になればお酒を飲んで、気づけばまた一日が終わっている。 筋トレは週4〜5回、飲酒...

✅ なんか最近、前より元気がない気がする？ 朝起きるのがつらい 仕事やトレーニングに気合が入らない 集中力が続かない、ミスが増えた 気持ちが前向きにならない 昔よりちょっと覇気がない気がする… もしこう感じていたら、**テストステロン（男性...

「運動したほうがいいのはわかってる」「でも、続かない。楽しくない」そんな気持ちを何度も味わってきました。 それでも今は、ジムでの筋トレがちょっとした日課になっています。最初は義務感でしかなかったのに、気づけば“楽しい”と思えるように── この...