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【十割そばの効果】主食にして2週間｜眠気解消の体感レビュー 十割そば主食生活、まだまだ継続中！ 前回の記事で「主食を十割そばにしてみたらどうなったか？」を書きましたが、そこから約2週間が経ちました。 いまのところ、飽きることもなく、むしろ“自...

十割そばを主食にしたらどうなった？実際にやってみた効果をレビュー！ 最近、健康志向の人たちの間で「十割そば」が注目されています。 僕もある日、YouTubeで“筋トレにそばがいい”という動画を観たのをきっかけに、気になって調べてみました。 どうやら...

ズボラな自分でも始められた「1分瞑想」｜電車の中から習慣化を目指す話 「瞑想がメンタルに良い」「集中力が高まる」と聞いて、何度か挑戦してみたことがあります。 でも正直なところ…まったく続きませんでした。 10分や15分といった時間を取るのがそもそ...

【ズボラな私でも出来た】大人の読書習慣とその効果 「読書って大事なのはわかるけど、なかなか続かない…」 そんな風に感じている方へ。 実は私も、かなりのずぼらタイプで、本なんて全然読めませんでした。 でも今では、毎日少しだけでも本を開くのが日課...

母の日に、もう会話の記憶は残らない母を想って 5月の第2日曜日、母の日。 毎年この時期になると、世間は「ありがとう」の言葉や、花や贈り物であふれています。 でも今年は、ある記事を読んでいたら、ふと昔を思い出して、少し感傷的になってしまいました...

【バルクアップ始めました】白ごはんとプロテインで食べ直し。体重58kg→62kgへ！ 最近、本格的にバルクアップを意識した生活を始めました。 以前はずっと体重が58kg前後をキープしていて、筋トレをしてもなかなか体つきが変わらず悩んでいました。 その原...

ザ・パンチって誰？テレビ欄で見かけたので調べてみた 最近、テレビ欄をぼーっと眺めていたら「ザ・パンチ」という芸人の名前が目に留まりました。 「え、誰…？」と思って検索してみたら、じつはかなり長く活動しているベテランコンビでした。 自分は初耳...

若者のYouTube離れが進行中？Z世代の価値観と“ながら視聴”という新しい使い方 最近「若者のYouTube離れ」という言葉をよく目にします。 とはいえ実際には「使わなくなった」わけではなく、使い方が変わっただけのようです。 特にZ世代（1996年〜2015年生ま...

連休明け、仕事がつらかった｜気持ちを切り替えるためにやった3つのこと 連休明け、仕事がつらい。 そう感じているのは、あなただけじゃありません。 実は自分も今日（水曜日）から仕事再開だったんですが、午前中はまだ集中できてたんです。 でも、休みボ...

オナ禁は3週間が勝負？習慣化の壁とその先にある変化 「オナ禁って、どうやったら続くんだろう？」 僕も以前は、そんなふうに思ってました。 でも今では、30日を超えても特に意識せず続いている状態です。 この記事では、オナ禁の習慣化について、 実体験...