2025年– date –

最近よく耳にする「ドーパミンデトックス」。 スマホやゲーム、SNSといった刺激を意識的に減らすことで、脳をリセットし本来の集中力を取り戻す方法です。 今日はお休みだったので、試しにほんの数時間だけスマホやゲームを触らないように過ごしてみました...

ここ数か月は体調を崩して思うように動けず、正直オナ禁を続ける余裕もありませんでした。最近ようやく体調が回復し、QOL（生活の質）が少しずつ上がってきたタイミングでオナ禁を再開。まだ数日ですが、すでに小さな変化を実感しています。 オナ禁を再開...

7月初旬から軽い4毒抜き（砂糖・小麦・乳製品・アルコールを控える）を始めました。私は完璧にやめるのではなく、できる範囲で減らすスタイル。とくに小麦（グルテン）を意識して2か月続けてみると、アトピーの「大きな悪化が減った」ことと、お腹の膨張感...

最近、会社での仕事の多くが「意味がない」「体裁を整えるだけ」に感じることがあります。きっと自分だけではなく、世の中の会社員も同じように思っているのではないでしょうか。 体裁のための仕事の多さ 報告書、会議、資料作り。誰かの承認のために形式...

昨日は久しぶりにお酒を飲み、〆にラーメンまで食べてしまいました。瞬間的には楽しかったのですが、翌朝は眠りが浅く体も重たい―― 改めて「生活習慣を整えることが健康の基本」だと実感しました。 久々のお酒と翌日の不調 少しの飲酒や食生活の乱れでも、...

アトピー悪化で気づいたこと｜QOL低下から学んだ「自分を見つめなおす時間」 久しぶりの更新になります。実は6月頃からアトピーが悪化してしまい、約2か月ほど 生活の質（QOL）が大きく低下していました。痒みや炎症で夜は眠れず、昼間も集中力が続かない—...

1日1食×2週間継続｜アトピー・メンタル・食欲の変化を正直に書く アトピーの悪化をきっかけに、再び「1日1食生活」を始めてから2週間が経ちました。 今回は腸を休めることを意識しつつ、朝はプロテインとマルチビタミンのみ、昼はスープかプロテイン、そし...

アトピーが悪化して1日1食を再開してみた｜腸を休めるだけで肌が整い始めた話 最近アトピーの炎症が強くなり、「何をやってもスッキリしない…」という状態が続いていました。 そんな中ふと、「そういえば1日1食をしていた頃って、肌の調子よかったかも？」...

自宅で実践！脚トレはスクワットだけで十分？｜風邪明け・脱保湿中の生活で考えたシンプルな選択 ■ 最近の体調とメンタルの変化 ここ1〜2週間、体調を大きく崩してしまい、筋トレがほとんどできない日が続いていました。風邪が長引いたのに加えて、脱保湿...

アトピーと脱保湿の向き合い方｜私の6年の経過と1週間再開後の気づき 🟡 はじめに アトピー肌と長く付き合ってきた中で、私は「脱保湿」という選択にたどり着きました。 これまで6年間、何も塗らずに肌の力を信じる生活を続けてきましたが、ここ最...