2025年4月– date –

この前ニュースで見かけた話、ちょっと驚いた。 この前スマホでニュース読んでたときに、「若い世代の多くが“マスクを外すのが恥ずかしい”と感じている」って記事を見つけて、ちょっと驚きました。 正直、自分はマスクなんて風邪ひいた時くらいにしか使っ...

はじめに：30代の食事制限に頼らない痩せる方法 30代になると、太りやすくなる体質に悩む方が増えてきますよね。僕も一時期、体重が増えて焦ったことがありました。 その時、食事制限をしても思うように結果が出なかったのですが、筋トレを習慣にすること...

はじめに｜筋トレなんて無理だと思っていた僕が 「筋トレなんてめんどくさい」「続かない自分には無理」 ずっとそう思っていました。実際、何をやっても三日坊主だったし、特別な運動習慣もありませんでした。 そんな僕が、今では家で筋トレを日課にし、さ...

はじめに 30代に入り、「昔より疲れやすくなった」と感じることが増えていませんか？仕事から帰るとぐったり、休日も何もやる気が起きない…。このまま年齢に負けてしまうのか？と不安に思っている方も多いはずです。 この記事では、30代で疲れやすくなる原...

禁欲で変わった、心と体のエネルギー【禁欲 効果】 禁欲を始めてしばらく経った頃、ふと感じた。「なんだかエネルギーが溜まってきている気がする」と。 最初はただ我慢するだけだった禁欲。でも、続けていくうちに、何かを始めたくてウズウズするような感...

上半身は2種目で整える｜自宅トレーニングのすすめ 最近はジムに行くのは週末だけ。平日は家での自重トレーニングに切り替えたら、むしろ生活のリズムが安定してきた。 毎日続けやすい、自宅トレーニング。でも「めんどくさがり」な自分には、続けるための...

最近、なんとなくポジティブに動ける日が増えてきました。 「今日はやる気が出ないな」と感じることが減って、自然と体が動くような、軽いけれど確かな変化があります。 その理由を探ってみたところ、どうやらオナ禁（禁欲）を継続している影響かもしれな...

今日は久しぶりに、集中力が続いた一日だった。 朝から取りかかるべきことにしっかり向き合えて、「今日は流れがいいな」と思える感覚があった。夕方にはさすがに体は少しだるくなったけれど、不思議と気持ちは切れず、最後まで集中したまま終えることがで...

最近、「なんかずっと眠い」「肌が荒れてる…」そんな週がありました。思い返すと、きっかけはお酒を4日連続で飲んでしまったことでした。 普段は外での付き合いだけにしているのに、週末に家でも飲んでしまったことで、気づけば飲みすぎ状態に。その結果、...

✅この記事はこんな方におすすめ 最近「朝がだるい」「疲れやすい」と感じている方 花粉症やアレルギー症状に悩んでいる方 禁欲や朝活に興味がある方 ルールに縛られず、自然に体調を整えたい方 最近 最近、「なんか調子いいな」と思う瞬間が増えて...