2025年3月– date –

「運動したほうがいいのはわかってる」「でも、続かない。楽しくない」そんな気持ちを何度も味わってきました。 それでも今は、ジムでの筋トレがちょっとした日課になっています。最初は義務感でしかなかったのに、気づけば“楽しい”と思えるように── この...

忙しい毎日が続いていた頃、私は**「睡眠は後回しでいい」**と思っていました。多少寝不足でも、根性でなんとかなる…そう信じて走り続けていたんです。 でも気づけば、☑ 平均3〜5時間睡眠☑ 毎朝どんよりした頭☑ なぜか落ち込みやすい...

✅ この記事はこんな人におすすめ 晩酌がやめられないと感じている30代男性 禁酒に興味があるけど自信がない人 禁酒によってどんな変化があるのか知りたい人 毎晩の晩酌が当たり前だった生活。でも、30代に入って体の不調や生活リズムの乱れを感じる...

今夜からできる簡単習慣で、ぐっすり快眠＆スッキリ目覚め♪ 【はじめに｜睡眠の質が悪いのは“呼吸”が原因かも？】 「寝ても疲れが取れない」「朝起きても口が乾く」「いびきがひどくなった」 そんなお悩み、もしかすると… **“呼吸のしかた”**に原因がある...

30代になると、仕事や家庭の責任が増え、自分の時間が貴重に感じられるようになりますよね。そんな忙しい日々の中で、友人と過ごす食事や飲み会の時間は本当に大切です。特に最初の1軒目は、近況報告や趣味、仕事の話題で大いに盛り上がり、充実感が高まり...

最近、「なんだかやる気が出ない…😩」と怠惰な日々を過ごしていました。 本当はやらなきゃいけないことが山ほどあるのに、どうしても気持ちがついてこない…。そんな自分を責めたり、焦ったりする毎日。なかなか抜け出せない悪循環にハマっていまし...

毎日が忙しく、気がつけば「やりたいこと」が後回しになっていませんか？🤔 私自身も最近、本業の忙しさに追われ、以前から続けていた筋トレやジャーナルなどの習慣が途切れてしまいました。睡眠を削るわけにはいかないため、仕方なくそれらの習慣...

🌟 瞑想を始めたきっかけ｜ストレス解消や集中力アップを求めて 最近、自分の生活をもっと良くしたいと考えていて、色々と試している中で「瞑想」に興味を持ちました。ストレス軽減や集中力向上に効果があるとよく聞くし、何よりシンプルな習慣で続...