はじめに
気づいたらため息ばっかりついてる。なんとなく気分が晴れないし、ちょっとしたことでイライラするし、「もう全部投げ出したい！」って思うこともある。
そんな毎日が続いてたとき、ふと「ポジティブに考えるようにしたら変わるのかな？」と思った。半信半疑だったけど、どうせなら試してみようと、ちょっとずつ意識するようにしてみた。
そしたら… 本当に少しずつ変わってきた。
ポジティブ思考は「一瞬で変わるもの」ではない。でも、「じわじわと習慣化されていくもの」だと思う。気づいたら「あれ？前よりネガティブにとらわれなくなってるかも？」って感じる瞬間が増えてくる。
今回は、そんなポジティブ思考の変化を感じるようになった私が、実際に意識したことや、考え方の変化についてじっくりと書いていこうと思う。
🌿ポジティブ思考を意識して変わったこと🌿
① 物事の捉え方が変わった
たとえば、朝からバタバタして大事な予定に遅れそうになったとき。前の私なら「もう最悪…やる気なくした…」って引きずってた。でも今は、「まあ遅刻しないだけマシか」「次から余裕を持って動こう」と考えられるようになった。
…いや、正直まだイラッとはするけど（笑）、前ほど落ち込まない。 ちょっとでも前向きに考えられたら、それだけで気持ちがラクになる。
② 自己否定が減った
「なんで私はこんなにダメなんだろう…」って、自分を責めることがよくあった。
でも、ポジティブ思考を意識してから、「いやいや、そもそも完璧な人なんていないし」「できないことがあるのは当たり前じゃん」と思えるようになった。
たとえば筋トレ。「今日もスクワットやったけど、回数少なかったな…」って思うより、「でもやらなかった日と比べたら成長してるじゃん！」と考える。これだけで全然違う。
③ やらなかったことを責めない
これ、意外と大事。
以前は「今日は筋トレできなかった…」「ブログ書かなかった…」って、やらなかったことばかり気にして落ち込んでた。でも最近は、**「今日は遊ぶ日！」って決めたなら、それでOK」**と思うようにしてる。
だって、毎日全力で頑張り続けるのは無理。休む日や、やらない日があるのは当たり前。むしろ、そういう日があるから次の日にまた頑張れる。
「今日は思いっきりリフレッシュする日！」と決めたら、罪悪感なく楽しむ。これだけで、気持ちの切り替えが上手くなった気がする。
💡ポジティブ思考を取り入れるために意識していること💡
① 言葉を変えてみる
普段の言葉って、意外と自分の気持ちを左右する。
たとえば、「もう無理…」じゃなくて、「ちょっと一回休憩しよう」。
「難しい…」じゃなくて、「これは挑戦しがいがあるな」。
これを続けるだけで、気づけばネガティブよりポジティブな言葉の方が増えてた。
② 小さな成功を見つける
「今日は寝不足だけど、ちゃんと朝起きられた！」
「ブログの一文だけでも書いた！」
「筋トレ1回でもできた！」
こんな感じで、どんなに小さくても「できたこと」に目を向けるようにしたら、「自分、意外と頑張ってるじゃん」と思えるようになった。
③ 「ありがとう」を意識的に増やす
「ありがとう」と言う回数が増えると、不思議と気持ちが穏やかになる。
たとえば、「今日も無事に過ごせてありがとう」「このご飯を作ってくれた人にありがとう」「ブログを読んでくれる人にありがとう」。
ちょっとしたことでも「ありがとう」と言うようにすると、自然と感謝の気持ちが増えて、それだけでポジティブになれる。
🌈ポジティブ思考は、少しずつでいい🌈
「ポジティブに考えよう！」って思ったからって、いきなり劇的に変わるわけじゃない。私もまだまだネガティブになることはある。
でも、「ちょっとでも前向きに考えられたらOK！」くらいの気持ちで続けてみたら、意外と気持ちがラクになった。
もし今、ネガティブ思考にとらわれてるなら、今日からちょっとだけでも意識してみてほしい。
「なんとかなるさ」って思えたら、きっと少しずつ変わってくるはず。
あなたも、一緒にポジティブ思考を始めてみない？
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