今の自分にちょうどいい生き方｜禁欲・食事・睡眠を整える

最近、自分の中で「頑張る」でもなく「怠ける」でもない、
ちょうどいいバランスの生き方が見えてきた。
変化を急ぐよりも、今を丁寧に積み重ねる。
今の自分が大切にしているのは禁欲・食事・睡眠、そして気ままな懸垂だ。

禁欲｜心のエネルギーを守るということ

禁欲という言葉は我慢に聞こえるかもしれない。でも自分にとっては、エネルギーの使い方を選ぶ行為だ。
スマホや一時的な刺激に漏れていた集中力が、自分の内側に戻ってくる。

• 雑な衝動が減り、集中の“静けさ”が生まれる
• イライラや不安に引きずられにくくなる
• 「本来の自分に戻る時間」が増える

目的は「抑えること」ではなく、本来の自分へエネルギーを戻すこと。

食事｜整えることは、心を整えること

基本はとにかくシンプル。白ご飯180g、肉か魚200g、卵3個、納豆1パック、たまにみそ汁。
外食も否定しない。自分で選んで食べるという感覚が大事だ。

睡眠｜すべての土台になる

今は7〜8時間しっかり寝る。朝の頭の軽さと感情の安定が全然違う。
睡眠は休息ではなく、リセットの時間。情報と疲れを手放し、明日を新しく始める準備だ。

• 夜はスマホを少し離す
• 光とカフェインを調整する
• 「寝るのが楽しみ」になるリズムを作る

よく眠れると、「明日仕事でも嫌じゃない」と思える日が増える。

気ままに懸垂｜義務じゃなく、自然な動きとして

トレーニングは「やらなきゃ」から「やりたいからやる」へ。
懸垂は回数より質。ネガティブ動作（ゆっくり降ろす）を丁寧に行い、1回に集中する。

• エネルギーが余ったら1〜3回でもOK
• 肩・肘に違和感がある日は思い切って休む
• 「続けたい自分」を守るための調整を優先

自由に生きるとは何か

自由は好き勝手ではない。会社員より厳しい“自分のルール”の世界だ。
誰も決めてくれないから、毎日「やる／やらない」を自分で決める責任がある。

自由＝自立。 休みだからといって好き勝手に過ごしていると、自立は育たない。

• やることを決める＝意志
• やらないことを決める＝律し方
• 決めたことを淡々と遂行する＝日々の作法

アトピーと体の変化

最近、アトピーが一時的に強く出ているが、以前の「悪化」ではなく回復過程の反応に近い感覚。
顔はプロトピックのみ。他は塗らずに様子見でも、肌の回復力が少しずつ戻っている。

歩くことの意味

休日に8,000歩ほど歩くと、軽い疲労と一緒に「今日、生きたな」と感じられる。
歩くのは運動というより心のデトックス。呼吸が整い、思考が静かになる。

• 目的地を決めず“景色に任せる”時間を作る
• 歩きながら次の予定を詰め込まない
• 「無音」か「自然音」で脳を休ませる

モテたい？自由に生きたい？——根っこは同じ

突き詰めると、どちらも「自分を肯定して、自分らしく生きたい」に行き着く。
禁欲も筋トレもブログも、すべては自分をいい状態に保つための営みだ。

今日のまとめ

• 禁欲：エネルギーの漏れを止め、内側へ戻す
• 食事：制限ではなく、選択。シンプルに整える
• 睡眠：7〜8時間で心身をリセット
• 懸垂：回数より質。ネガティブ動作で丁寧に
• 自由：自己律＝自立。好き勝手とは違う
• 歩く：心のデトックス。景色に任せて“無音”で

焦らず、でも止まらず。
自分を律しながら、気ままに生きる。これが今の自分にとっての「ちょうどいい」。

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あとがき

今日は1日が長く感じた。カフェで集中し、歩き、家でネガティブ重視の懸垂を数回。
金曜の飲酒で一時的に痒みは出たが、今日は落ち着き、睡眠も安定。
「明日は仕事だけど嫌じゃない」と自然に思えた。
小さな積み重ねが、静かな自信になっていく。