久々の飲酒で実感したこと｜生活習慣を整える大切さ

昨日は久しぶりにお酒を飲み、〆にラーメンまで食べてしまいました。瞬間的には楽しかったのですが、翌朝は眠りが浅く体も重たい―― 改めて「生活習慣を整えることが健康の基本」だと実感しました。

久々のお酒と翌日の不調

少しの飲酒や食生活の乱れでも、翌日の体調・集中力・気分に大きく影響します。 特に睡眠不足／食生活の偏り／日常的な飲酒は、肌やメンタルにも直結します。

どれだけ外側からケアしても、土台となる生活習慣が乱れていれば改善は難しい―― 昨日の経験は、その当たり前を再確認させてくれました。

禁酒1か月で感じた変化

この1か月は軽い「4毒抜き」と合わせて禁酒を継続。最初は1週間のつもりが、気づけば1か月以上。

• 翌朝の目覚めが良い
• 体が軽く集中力が持続
• 「飲まない方が楽」という感覚が自然に定着

久々に飲んでみると一瞬は楽しいものの、翌日の重さがはっきり出る。だからこそ 「日常的にお酒は必要ない」と確信できました。

習慣を続ける効果と再認識

睡眠と食生活を意識して継続した結果、体調の安定や気分の落ち着きが少しずつ戻ってきました。 昨日の体験は、生活を整えることの大切さをさらに強く再認識させてくれました。

日々を記録して振り返る

行動と体調を結びつけるには、日々の記録（ジャーナル）が有効です。毎日の 睡眠・食事・体調を数行でOK。因果が見えて、改善のヒントが自然に集まります。

まとめ

まだ本調子ではないものの、禁酒1か月の効果と昨日の経験から、 生活習慣を整える大切さを改めて実感しました。完璧を求めず、 小さな改善を積み重ねていく――それが今の自分にとって最も確かな一歩です。

※個人の体験談です。効果には個人差があります。