【十割そばの効果】主食にして2週間｜眠気解消の体感レビュー
十割そば主食生活、まだまだ継続中！
前回の記事で「主食を十割そばにしてみたらどうなったか？」を書きましたが、そこから約2週間が経ちました。
いまのところ、飽きることもなく、むしろ“自然に続けられている”という実感があります。
▶ 前回記事はこちら：『十割そばを主食にしたらどうなった？実際にやってみた効果をレビュー！』
十割そばの効果を感じたのは“眠気”だった
正直、現時点で感じている明確な効果はこれだけ。
「昼食後の眠気が明らかに減った」という一点です。
以前は、昼食のあとに強烈な眠気がきてしまい、午後の作業や集中力がガクッと落ちていました。
でも、十割そばにしてからは「そういえば、昼に眠くなってないな」とふと思う日が増えています。
これ、おそらくですが、そばの“低GI”という特徴が自分の体質に合っていたのかもしれません。
血糖値がゆるやかに上がることで、食後に急激なエネルギー切れを起こさず、
頭がぼーっとすることが減った感覚があります。
主食を十割そばにして2週間｜実際の体感レビュー
眠気以外では、まだ劇的な変化はありませんが、少しずつ体に馴染んできている印象です。
- ✅ 腸の調子は悪くない（便通も安定）
- ✅ 食後の“重さ”がなく、動きやすい
- ✅ 麺好きなので、主食としてのストレスが少なく継続しやすい
「健康に良くても続かない食事」は意味がないので、
“そば好き”にとってはかなり理想的な主食かもしれません。
ただし「ダイエット効果」「肌の変化」などは、現時点では特に感じていません。
まだアレンジはしていないけど、今後取り入れていきたい
今のところ、冷たいそば＋めんつゆのシンプルな食べ方がほとんどです。
十分美味しくて不満はないですが、そろそろ味に変化をつけたくなってきました。
今後は、
- 納豆や卵をトッピングする
- 温そばバージョンにしてみる
- ごま油やポン酢などで簡単アレンジ
など、負担にならない範囲で試してみたいと考えています。
十割そばの買い方・コスパ見直し｜継続しやすさの鍵
最初はスーパーで買っていましたが、最近はAmazonなどでまとめ買いに切り替えました。
- 1食あたりの価格が下がる
- 国産・無添加の選択肢が多い
- 常温保存OKでストックしやすい
継続していくなら、やっぱりコスパと手軽さは大事ですね。
茹で時間のデメリットも“慣れ”で解消中
ネックだったのが、茹で時間と手間。
乾麺なので5〜6分かかるし、冷やす手間や水切りもある。正直、忙しい日は面倒です。
でも最近は、茹でてる間にプロテインを飲む・洗い物をする・軽くストレッチをするなど、
合間時間を活用できるようになってきました。
今では「まあこれくらいの手間なら許容範囲かな」という感覚に落ち着いています。
まとめ：十割そばは“眠気対策の主食”としてかなり優秀
十割そばを主食にして約2週間。
「劇的な変化」は少ないものの、午後のパフォーマンスが落ちないという実感は確かです。
- 昼食後に眠くならない（眠気解消）
- 食後も軽く、動きやすい
- 麺好きには続けやすい
- コスパや手軽さも整ってきた
今後は、アレンジレシピを取り入れつつ、
十割そばと集中力・パフォーマンスの関係ももう少し深掘りしていけたらと思っています。
※この記事は「十割そば 続けた効果」「主食 そば 眠気対策」などのキーワードを含むリアル体験レビューです。
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