ゆるゆる自分磨き

内側から変わる感覚｜プロテイン再開と禁欲がくれた静かな変化 「変化しているけれど完璧ではない」。 ここ数週間のプロテイン再開と禁欲の記録を、派手さではなく“実感”で綴る。 [p_toc title="目次" toggle="true" depth="2"] 序章｜静かに始まった変化 ...

行動的になった自分へ｜やらなければ何も進まないという言葉の意味 行動的になった自分へ｜やらなければ何も進まないという言葉の意味 最近ふと耳にした「やらなければ何も進まない」という言葉。 この一言が、今の自分には深く響いた。 完璧を目指して動...

禁欲45日で変わった意識｜「人は人、自分は自分」と思えるようになった理由 禁欲を始めて、気づけば45日が経ちました。最初のころは毎日のようにムラムラして、気持ちを抑えるのに精一杯。でも日を重ねるごとに、少しずつ心が静まっていきました。 そして...

少しずつ行動できるようになった話｜禁欲で変わった日常の感覚 昔は何をするにもおっくうで、やろうと思っても体が動かないことが多かった。 それが最近、少しずつ行動できるようになっていると感じる。きっかけは禁欲だ。 「我慢」ではなく、ドーパミンの...

他人を気にしない生き方｜自分軸を育てて静かに心を整える方法 他人の反応に疲れたあなたへ。「気にしない」とは冷たくなることではなく、自分の感覚を信じる力を取り戻すこと。性エネルギーの扱い方、アトピーをきっかけにした“引き算の生活”、そしてシン...

最近、「頭が常に忙しい」「スマホを見ても休まらない」と感じることが増えました。そんな中で出会ったのがドーパミンデトックスという考え方です。まだ実践は初心者ですが、実際に試して感じた変化と、デジタルデトックスの始め方をまとめました。 ※完璧...

穏やかに過ごす日｜“やらなきゃ”を手放して見えたこと 「やらなきゃ」を手放し、穏やかに過ごす一日。テストステロンの安定や朝のコンディション、内省と行動の循環から見えた成長の本質を記録します。 「やらなきゃ」を一度手放すと、不思議と心が静まり...

家でダラダラする原因はスマホ？ 休みの日、家で過ごしていると気づけば数時間が経っている。 特に何かしているわけじゃないのに、「怠惰に過ごしたな…」と感じる。 その原因、実はスマホかもしれない。 目次 なぜ家でダラダラしてしまうのか スマホが“注...

禁欲30日を続けてみた正直な感想は、「劇的な変化」は少ないということ。けれど振り返ると、やる気・睡眠・感情といった“生活の土台”が確実に整っていました。この記事では、派手さはないけれど実用的な禁欲の効果と、無理なく続けるコツを実体験ベースで...

時間は有限｜小さな積み重ねと人への思いやりが人生を変える 「時間は有限」という言葉を、本を読んで改めて実感しました。限られた時間をどう使うか──それによって人生の質は大きく変わります。今回は、やりきることの大切さ、人との関係と思いやり、そし...